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【健康】“夏至”來了,記好養生口訣!三伏貼,這樣貼才科學!

2019年06月20日 16:06:16來源:溫州網

  不知不覺,夏至已至。夏至是二十四節氣之一,意味著我國的大部分地區即將進入盛夏,進入一年之中最炎熱的時候。同時,夏至也是一年之中關鍵的養生節氣。溫網小編邀請到甌越名醫特色館針灸康復科醫生楊守益,教教我們如何夏至養生,過個健康夏天。

  Q:我們為何要特別關注夏至這個節氣?

  A:夏至是24節氣中最早被確定的一個節氣。夏至之日白天最長、夜晚最短,表示陽氣旺盛。當天地陽氣旺盛到極點后,便開始衰退。冬至一陽生、夏至一陰生,夏至是養生的關鍵時刻,能夠潛陽歸根,滋陰養腎。現在的人因為工作壓力大,熬夜、要吃宵夜、要喝冷飲、要吹空調,所以普遍的陽氣不足,就一定要注意養陽氣。

  Q:今年夏至較往年是否有些不同之處?

  A:今年夏至(農歷)較往年時間延后,天氣炎熱推遲,從中醫角度講陽盛未到達極點而陰未生,應特別注意避免受涼受寒。

  Q:夏至養生要注意哪些要點?

  A:可以記好以下要點口訣:

  夏至心靜自然涼,

  早睡早起午休躺,

  暑傷津氣炎熱防,

  切忌飲食過寒涼,

  神清氣和胸寬暢,

  戶外防曬講著裝。

  Q:夏至可以治哪些冬病?通常通過什么手段來治療?

  A:凡冬季發病均可作為冬病夏治選擇病種,一般為成人、小兒急慢性支氣管炎、鼻炎、哮喘及成人肺氣腫、肺心病、肺纖維化及各種風濕病、骨關節病、凍瘡、虛寒性胃痛及亞健康調理的患者等。常用的治療方法包括穴位貼敷、針刺、中藥內服等。

  Q:夏天一到,“三伏貼”便會火起來。關于“三伏貼”,有哪些講究?

  A:許多人以為三伏頭一天才是“三伏貼”的正日子,因此每年“頭伏”“中伏”和“末伏”的頭一天,醫院里都擠滿來貼敷的人。實際上,三伏天里的任何一天都可以貼敷,只要前后貼敷時間間隔在7天至10天,即可取得較為理想的效果,市民大可不必“扎堆”。

  根據治療規范,“三伏貼”兒童每次貼藥時間為2—4小時,成人每次貼藥時間為4至6小時,可適當延長但不宜過長,以皮膚有灼熱度為宜。下列人群不能貼“三伏貼”:患有感染性疾病以及感冒發燒者、強過敏體質者或患有接觸性皮炎的患者、貼敷穴位局部皮膚有破潰者、惡性腫瘤者、肺結核活動期患者、支氣管擴張者、妊娠期婦女、三歲以下的幼兒、陰虛火旺者等。

  貼敷牢記以下幾個要點:貼敷前可用生姜擦拭穴位局部皮膚,有利于藥物的吸收與滲透,注意保持貼敷、治療部位皮膚清潔,若貼敷穴位有傷口,最好推遲時間,以免感染。貼敷后要注意身體保溫,空調保持26℃以上,冷氣不要對著吹。盡量不要劇烈運動,可適當鍛煉,選擇早晚不太熱的時段外出活動,如打太極,散步等。貼完后不要立即洗澡,否則容易導致皮膚潰爛或發癢,建議第二天再洗。

  此外,“三伏貼”只是一種輔助療法,不能完全代替其他治療手段。有病史者可以緩解癥狀和減少發病次數,但絕不是根治性手段,原本正在服藥的慢性病患者不要盲目減藥、停藥。一般情況下,“三伏貼”連續貼三年會看到效果,所以,第一年沒有效果,不要灰心。如果連續貼三年都還沒有感受到效果,就要找原因。

  Q:夏至養生存在哪些誤區需要我們注意?

  A:1、忌過于劇烈的運動

  一年當中陽氣最盛的一天就是夏至時節,人體的陽氣會升發、毛孔開泄,在此時如果做一些劇烈的運動,比如打籃球、快跑等等,都會使人體消耗過多從而使得身體內虛,因此切忌不可做過于劇烈的運動,運動最好以健步走、太極拳、游泳、瑜伽為宜。

  2、勿用飲料代替白開水

  汽水、果汁、可樂等冰凍飲料成為夏天最受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖分及電解質,會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。對于脾胃虛寒的人來說,冰西瓜也要少吃,容易腹瀉。

  3、夏季多出汗能減肥

  天氣炎熱,稍稍走動便汗流不止,不少愛美女士心里竊喜,是不是我的脂肪在燃燒了?其實出汗減肥,并沒有科學依據。據了解,人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然后隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中。在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象,和燃燒脂肪關系不是很大。

  4、在密閉的室內潑水可降溫

  在夏至炎熱的時候,很多人都會給室內灑水降溫,雖然這樣做可以使室內的溫度降低,帶走一些熱量,但是,如果室內的通風不是特別好,就會導致室內的濕氣增加,等過一會兒室內的溫度又會增高,這時由于室內潮濕,人就會感覺特別的悶熱,還可能會引起中暑。所以,夏至在密封的室內進行潑水降溫的做法并不可取。正確的做法應該是在潑水的同時,一并打開門窗以及電風扇,使空氣流通。

  5、忌夜臥吹冷風

  晚上睡覺時整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷嚴重。小兒睡后最好不要扇風取涼,否則易患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥。夜臥吹冷,極易折損人的陽氣。但是很多人因為夏至炎熱,都會整夜開著空調,這樣做是不正確的。

  6、晨練越早越好

  許多人都認為夏季晨練越早越好。其實,在天亮之前或天朦朦亮的時候,空氣并不清新,不利于健身。據專家研究,在夏季早晨6時前,空氣中的污染物最不易擴散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于沒有光合作用,綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發關節疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。

  Q:能否推薦一些適合夏天的食物?

  A:像冬瓜、西瓜、苦瓜、番茄、茄子、芹菜、蘆筍、蓮藕、綠豆、紅豆等都是夏天養生的好食物,切忌吃得過于辛辣、刺激、油膩。

[編輯: 龍灣新聞] 
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